Puisi kehidupan – sahabatku

Puisi kehidupan – sahabatku

Assalamualaikum dan salam hujung minggu semua,

harini aku berkesempatan untuk mencari puisi-puisi lama semasa aku menulis di blogdrive.com beberapa tahun yang lepas. Puisi yang aku tulis di kala kesepian, kegembiraan, kesusahan dan pelbagai lagi keadaan yang telah memberikan ilham untuk mencoretkan puisi-puisi ini. Walaupun gaya penulisan di waktu itu dan sekarang mungkin ada bezanya, tetapi yang pasti, pengisiannya tetap sama, mengenai rencah kehidupan. Aku masih meneruskan hidup sebagai seorang blogger, yang saban hari terus menitipkan jari-jemari di atas papan kekunci ini tanpa mengenal erti jemu.

Mari sama-sama kita hayati puisi hasil nukilanku suatu masa dahulu.

sahabatku…


detik demi detik berlalu tanpa menunggu
arus kehidupan terus menghempas
tidak mengenal erti belas dan kasihan
ranjau berduri diharungi

namun kita masih teguh berdiri
tiada alunan yang merosakkan
walau gelombang menghiasi
berolak rasa menikam jiwa

dirimu sering aku rindui
sorak sorai tawa menghiburkan
susah senang di harungi bersama
walau begitu berat tanggungan
berjaya kita harungi dengan sempurna

tiada perhubungan yang lebih gembira
lebih menyeronokkan
selain bersama kalian
bercerita sampai ke dinihari
tanpa rasa lesu dan jemu

pelbagai perkara dilakukan bersama
jatuh bangun kita bersama
mengorak langkah dengan senyuman
tiada yang dapat membandingkan
erti sebuah persahabatan
yang sememangnya begitu suci
kewujudannya…
-8 januari 2005
- eizil –

Sudah lama aku tidak berkarya seperti dulu, mungkin keadaan kehidupan selaku pengaturcara bebas sepenuh masa sekarang ini membuatkan gaya hidupku sudah tidak seperti dahulu. Jika dahulu aku mempunyai masa untuk termenung melihat bintang di langit, tetapi sekarang masa itu aku penuhi dengan pelbagai kegiatan yang lain. Mungkin jika mempunyai peluang, teringin sekali diri ini menulis semula rencah kehidupan dalam bentuk seperti ini.

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
14 August 2010 06:42
10 komen

Blogger yang tersepit

Blogger yang tersepit

Assalamualaikum dan salam 1Malaysia semua,

cerita ini adalah untuk menyahut sahutan dari abg Rohaizad untuk menulis artikel dengan tajuk yang sama, tapi semestinya setiap cerita ada kisah yang berbeza. Begitu jugalah yang akan dikongsikan di sini. Kejadian yang berlaku suatu masa dahulu ini merupakan perkara yang tidak selalu aku kongsikan bersama yang lain.


Di suatu pagi yang indah, angin sepoi-sepoi bertiup, mukaku terasa segar dan nyaman, mentari masih belum menyinar sepenuhnya dan aku termenung sendirian di atas pohon kayu di tepi pantai yang begitu indah permandangannya. Aku bermonolog sendirian, terlalu banyak perkara yang singgah di minda di pagi itu, segalanya seperti tidak sabar untuk menerjah ruang fikiran sehinggakan aku berasa rimas dan lemas dengan diriku sendiri. Sudah lama tidak berehat seperti ini, ianya seperti mimpi indah yang menjadi kenyataan, aku bersyukur kerana diberi kesempatan untuk terus hidup dan menarik nafas di bumi Allah yang indah ini.

Sekadar gambar hiasan

Setelah sekian ketika aku duduk termenung sendirian, aku bangun dari tempat dudukku, aku berjalan di persisiran pantai, menjamah gigi air sambil berkaki ayam, setiap langkahku amat menenangkan jiwa yang sebelum ini serabut dengan segala kekusutan duniawi yang tidak aku pinta untuk datang menghiasi kehidupanku ini. Namun apakan daya, segalanya datang tanpa diundang, masalah sudah menjadi sebahagian daripada rencah kehidupan yang tidak dapat dipisahkan. Aku terkenang kembali peristiwa yang menghimpit kehidupanku, aku hidup sebagai pelarian di negera bukan tempat tumpah darahku, aku hidup dalam ketakutan, tersepit di dalam keadaan yang amat menyusahkan. Peristiwa yang terjadi sewaktu tahun akhir pengajianku, kegagalan aku dalam ujian lisan telah membuatkan segala-galanya berubah, permohonan untuk melanjutkan pengajian ke peringkat master telah pun diluluskan, namun aku tidak dapat meneruskan hajatku disebabkan ujian lisan tersebut.

Atas sebab itu, aku tidak dapat memperbaharui Visa untuk membenarkan aku terus tinggal di negara asing itu, tinggal sebulan setengah lagi sebelum Visaku tamat, dalam pada kekusutan, aku masih terus berfikir untuk meneruskan kehidupan. Sebulan setengah berlalu dengan sekelip mata, dan kini aku hidup sebagai pendatang tanpa izin disebabkan tiada kebenaran sah yang aku miliki. Malam berganti siang, tidak lama kemudian, sepasang polis datang ke rumah lamaku yang diinapi oleh rakan-rakanku yang lain, mereka mencari aku disebabkan mereka tahu aku tidak mempunyai kebenaran untuk menginap di negara mereka. Namun pencarian mereka menemui jalan buntu, aku tidak dapat dikesan, namun kehidupanku sentiasa dalam ketakutan, setiap kali aku keluar ke mana-mana, mataku tidak pernah lekang dari melihat kelibat polis. Sedaya upaya aku cuba untuk melepaskan diri dari mereka, aku perlu pastikan diriku tidak ditangkap, tidak mahu rasanya diri ini meringkuk di dalam penjara, tidurku tidak selena sebelum ini, fikiranku sentiasa kusut.

Tidak cukup menjadi pelarian, masalah demi masalah berkunjung tiba seperti dipinta, bekalan elektrik rumahku terputus, tiada bekalan air panas, peralatan memasak juga tidak boleh digunakan, ianya merumitkan keadaanku. Kemudian laptopku, ruby pula membuat masalah, skrinnya terbakar atas kecuaian aku semasa mencucinya, begitu banyak perkara yang perlu aku selesaikan dalam satu masa, aku tersepit dengan masalah-masalah yang berpusu-pusu mengisi setiap ruang di dalam kehidupanku. Aku hampir berputus asa, terasa diri ini terlalu lemah untuk menghadapi segalanya, namun aku bernasib baik kerana mempunyai rakan-rakan yang sangat prihatin, mereka menghulurkan bantuan tanpa dipinta, syukur alhamdulillah. Minggu demi minggu berlalu, atas bantuan dari pelbagai pihak, aku berjaya memperbaharui Visaku, kini hidupku tidak lagi dihantui oleh polis yang memburuku seperti seorang pemangsa mencari mangsanya. Satu demi satu masalah dapat diatasi, namun kejadian ini memberikan kesan yang sangat besar kepada kehidupanku, aku tidak lagi seperti dahulu, terdapat kelainan yang aku sendiri tidak tahu bagaimana untuk digambar.

Aku meneruskan langkah menikmati air yang dipukul lembut oleh angin membentuk ombak-ombak kecil, sepertimana yang aku alami suatu masa dahulu, ombak-ombak ini adalah sebahagian daripada perkara yang perlu aku hadapi dalam kehidupan. Walaupun pada waktu itu, aku merasakan ombak yang menghiasi kehidupanku itu begitu besar, hakikatnya ia hanyalah ombak kecil yang datang untuk menduga kekuatan diri, lebih banyak liku-liku lain yang perlu di hadapi. Semoga aku tidak akan tersepit sekali lagi dengan keadaan seumpamanya, aku cuba untuk memperbaiki diri ini saban hari, kerana aku hanyalah seorang insan yang tidak lari dari melakukan kesilapan.

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
02 August 2010 11:00
33 komen

Doa untuk Munirah Ibrahim

Doa untuk Munirah Ibrahim

Assalamualaikum semua pembaca,

saya ingin meminta jasa pihak semua, untuk mendoakan seorang rakan saya ini, Munirah Ibrahim yang di syaki menghidap penyakit Kanser Lymphoma. Sedikit petikan berita daripada rakan yang berada berdekatan dengan Munirah:


Munirah sekarang berada di Hospital/Krankenhaus Gummersbach. (since 30hb November)
She is suspected for lymphoma cancer.
Setakat ni Munie dah buat 4 test:
1.Tuberculosis Skin Test (TB test) 7.December
2.Biopsy ( left Lymph node ) 7.December
3.Thyroid function tests (Ujian air tulang belakang) 8.December
4.CT (computer tomography)

boleh refer to link kt bawah ni untuk detail:

http://en.wikipedia.org/wiki/Lymphoma
http://www.medicinenet.com/tuberculosis_skin_test_ppd_skin_test/article.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Biopsy
http://en.wikipedia.org/wiki/Lymph_node
http://www.radiologyinfo.org/en/info.cfm?PG=bodyct

Thyroid function tests tu nanti akan mengesahkan penyakit sebenar Munie.
Dijangka akan keluar result tu dalam masa 10 hari lagi.
Munirah mintak doa dari rakan2 supaya penyakit yg dihadapinya sekarang bukan serius.

Berita di atas telah di tulis pada hari Rabu yang lepas, harap semua dapat doakan agar Munirah tidak menghidap sebarang penyakit yang serius. Bersama-samalah kita mendoakannya.

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
12 December 2009 06:08
9 komen

Game: Pro Evolution Soccer 2009

Game: Pro Evolution Soccer 2009

Hari ni tadi aku berpeluang untuk mencuba Pro Evolution Soccer 2009 yang diwar-warkan akan dilancarkan pada 17 Oktober 2008 di Eropah, ataupun esok hari. Berbanding Pro Evolution Soccer(PES) 2008, PES 2009 lebih perlahan rentak permainan dan pergerakan, di samping grafiknya yang sangat lawa. Larian pemain lebih realistik, kelajuan larian tidak seperti PES 2008 dan tandungan dan tendangan memerlukan kawalan yang lebih jitu.

Interface PES 2009 juga telah dikemaskinikan. Lagu latar belakang, menu dan style persembahan team juga amat berbeza dan lebih menarik jika dibandingkan dengan PES 2008 atau PES versi yang sebelumnya. PES 2009 sememangnya menampilkan grafik yang lebih menawan dan disebabkan itu, computer yang menawan juga diperlukan.

Aku bernasib baik sebab rakan serumah aku ni, abg dol kita, mempunyai computer yang power… hehehe… So dapat aa merasa main game ni tanpa sebarang masalah. Walaupun di”lauk”kan oleh abg dol kita… kekeke… tapi sesaper peminat PES, lerh aa cuba… lerh gak tgk trailer PES yang aku letak kat awal entri ni tadi… Selamat bermain game semua… hehehe…

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
16 October 2008 03:29
2 komen

Private Profile di Friendster?

Private Profile di Friendster?

friendster-logo

Hari ni aku sajer jejalan di Friendster.com. Rasanya tak perlulah nak terangkan apa benda friendster ni kan, macam semua orang malaysia yang online tau jer benda ni. Tapi kalau yang tatau, lerh aa gi tgk, ni laman web kenalan internet yang telah wujud sejak 2002 lagi. Aku dah lama gak tak login ke friendster aku. Dan hari ni pun aku tak login gak aaa sebenarnya, sekadar jejalan kat friendster jer.

Dalam aku dok godek-godek friendster tu, ramai gak aaa aku terjumpa profile-profile yang limited untuk kekawan jer kan. So takper aaa, nak wat caner, dah dia nak jadikan private profile, takkan nak larang laks kan. Tapi aku dok jejalan lagi, pastu aku dok try serba sedikit code asas, dan beberapa function kat friendster ni. Aku terdiscover benda cam best… :D apa benda jer laa tu kan. Sebabkan aku takmao susahkan orang lain, tak perlu aa rasanya aku nak kongsi apa yang aku terdiscover tu. Tapi yang pasti ini ada beberapa peringatan yang aku nak pesan aa kepada mereka-mereka yang menggunakan friendster.

Sebab kalau aku lerh kenal pasti function yang lerh dikatakan vulnerable ni kat friendster, sure nanti ada gak orang lain yang akan jumpa gak pasal benda ni. So kat bawah ni pesanan dari eizil.com

Perkara perlu dielakkan semasa di friendster

  • Jangan letak gambar-gambar yang boleh menyusahkan diri sendiri pada kemudian hari.
    • sebab laman friendster ini, sehingga saat aku sedang menulis artikel ini untuk tatapan pembaca eizil.com, masih mempunyai lubang-lubang yang menyebabkan orang lain boleh memperolehi gambar anda.
  • Sentiasa pastikan anda moderate rakan anda jika anda ingin memastikan private profile anda terlindung.
    • sebab jika tidak, last name di dalam friendster boleh diperolehi dengan mudah jika kena caranya. :) walaupun kita dah hidden dalam main profile.
  • Sentiasa berhati-hati dengan gambar yang diletakkan di private album.
    • sebab terdapat sesetengah album yang masih boleh ditembusi di dalam friendster. Jika terdapat gambar-gambar panas atau separa panas yang terdapat di dalam itu, kebarangkalian ianya jatuh ke pihak yang tidak sepatutnya masih tinggi.

Ini antara nasihat aku dengan penemuan aku siang tadi, walaupun mungkin #3 tu hampir mustahil untuk dijumpai, namun berhati-hatilah dengan apa yang kita lakukan di sana… :) Walaupun friendster sering melakukan security patch di merata tempat, namun masih terdapat lubang-lubang yang boleh digunapakai untuk menembusi sistemnya.

Mungkin ramai yang akan bertanya, aku akan kongsi selepas friendster dah patch sistem diorang untuk mengelakkan perkara ini disalahgunakan oleh pihak-pihak yang tidak bertanggungjawab. :)

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
13 October 2008 23:15
13 komen

Pulang ke tanahair…

Pulang ke tanahair…

Hari ni aku sebuk membungkus barang-barang aku untuk aku hantar ke Malaysia. Dah hampir 5 tahun di bumi asing ni, akhirnya akan pulang juga aku ke Malaysia, harapnya untuk selamanya. Sememangnya pepatah “Hujan emas di negeri orang, hujan batu di negeri sendiri, lebih baik negeri sendiri”. Begitulah juga perasaan aku. Walaupun boleh membuat banyak wang atau sebagainya di sini, namun bumi Malaysia tetap dirindui.

Sedikit demi sedikit barang-barang aku hilang dari penglihatan, semuanya sama ada dimasukkan ke dalam kotak ataupun di buang ke dalam tong sampah. Kertas-kertas, surat-surat, dokumen, resit dan banyak lagi benda berkaitan kertas telah dibuang tadi dengan bantuan rakan serumah aku, luqman tadi. Sekarang ni aku tgh berehat jap, so sesambil tu menulis blog di screen laptop aku ni yang kecik… huhuhu… Sebab monitor dah bungkus masuk dalam kotak gak…

Pasni hidup ngan bertemankan laptop aku ni dan pakaian jer aa aku kat sini, barang-barang lain akan di hantar ke Malaysia… :) Rakan-rakan yang lain ramai yang sudah berada di Malaysia, bergembira bersama keluarga, suami atau isteri masing-masing. Semestinya penuh dengan kegembiraan. Walaupun aku dah berkemas-kemas untuk menghantar barang-barang ke Malaysia, adakah aku betul-betul sudah selesai dengan semua urusan di sini? Hanya Allah yang maha mengetahui. Semoga dengan izinNYA, semuanya akan berjalan dengan lancar. InsyaALLAH.

Sambil aku berkemas tadi, ada beberapa benda menarik yang aku terjumpa. Nanti aku akan kongsi di entri yang seterusnya, sebab nak kena prepare something sebelum aku lerh tulis dalam blog ni. Benda yang bagi sesetengah orang tu sangat menarik. Salah satu daripadanya aku terjumpa di dalam salah satu barang kepunyaan arwah Ayahandaku. Terasa sebak di hati ini bila mengingati arwah Ayahandaku. Okay laa… aku nak sambung mengemas… :)

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
27 September 2008 21:58
2 komen

PHP, Laman web dan komuniti

PHP, Laman web dan komuniti

eizil php

Sejak dua menjak ni aku kembali aktif dengan beberapa projek. Ada projek yang aku buat suka-suka, ada gak yang aku buat projek untuk benda yang bebetul. Dah lama aku tak buat programming sebelum ni sebab sibuk dengan benda lain. Tapi skang ni pun memang sibuk gak lagi, tapi rasa macam nak bergiat aktif balek dalam dunia pengaturcaraan ini. :)

Tak lama lagi aku akan lancarkan sebuah laman web versi Beta. Sebab nama pun Beta, so web tu baru jer develop. Tak cukup matang lagi, kepada sesiapa yang ingin menjadi antara yang terawal menggunakan laman web tersebut, bolehlah reply kat topik ini untuk mendapatkan invitation. Kalau takder yang berminat pun takper jer… aku buat web tu sekadar untuk seronok-seronok jer… :)

Dah lama aku tutup laman komuniti aku dulu, bertahun gak awekonline.net yang merupakan laman komuniti pertama aku. Kadang-kadang tu rindu gak nak berkomuniti balek. Tapi takper aaa, join komuniti orang lain cukup aa kan… hehehe… Skang ni pun makin banyak bercambah komuniti-komuniti baru. Tapi kebanyakannya membawa agenda atau resepi yang sama. Mungkin para webmaster yang ingin memulakan komuniti perlu keluar dari resepi biasa ini dan buat komuniti-komuniti yang membawa agenda yang berlainan.

Masih terlalu banyak topik yang masih kekurangan komuniti perbincangan. Ramai yang perlu ambil peluang ini untuk memajukan diri, rakan-rakan dan individu-individu lain yang berkeliaran di alam maya ini. Bidang-bidang seperti pendidikan, sukan, pertanian, kejuruteraan, kesihatan, perubatan, agama dan banyak lagi bidang-bidang lain yang boleh di perkembangkan. Tak perlu aa membuka laman-laman Warez, MP3, Hiburan yang dah melambak-lambak di alam maya ni. Banyak yang timbul hanya sebentar kemudian kembali pupus, kerana lambakan web yang lain, yang mempunyai inti pati yang sama. :)

Aku buat masa ni takder masa nak pantau komuniti sendiri, tapi kalau ada sesiapa yang perlukan bantuan, untuk membangunkan komuniti baru, dalam bidang-bidang yang masih belum ada di Malaysia, bolehlah beritahu aku… :) kalau menarik aku akan join untuk membantu membangunkan. :)

Okay laa… aku nak sambung buat system… selamat semua. :)

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
14 September 2008 06:29
3 komen

Bila lelaki benar-benar jatuh cinta ?

Bila lelaki benar-benar jatuh cinta ?

wentworth miller
Bila lelaki benar2 jatuh cinta dan setia pada kekasihnya dgn ikhlas,perubahan sikapnya amat mengejutkan. Hati lelaki yg dianggap keras selama ini,tiba2 secara semulajadi menjadi selembut kapas
apabila sudah jatuh cinta dgn relanya.Bahkan lelaki yg mabuk cinta
sanggup berkorban dan buat apa sahaja utk kekasihnya. Sekeras manapun hati lelaki ia akan mengalirkan air mata apabila hatinya dilukai.Utk melihat lelaki menangis amatlah payah. Diantara tanda2 lelaki yg jatuh cinta dgn hebat ialah:

1. Dia bersungguh2 melakukan sesuatu utk kekasihnya dgn rela bukan krn terpaksa.
2. Dia sentiasa ingin menghiburkan kekasihnya dan berubah menjadi orang yg kuat bercakap.
3. Dia byk menasihati kekasihnya kerana dia amat menyayangi kekasihnya.
4. Dia berusaha mengongkong kebebasan kekasihnya kerana perasaan cemburunya yang meluap2.
5. Dia sentiasa takut kehilangan kekasihnya.
6. Dia sentiasa mengawasi pergerakan kekasihnya kerana dia sentiasa berasa curiga.
7. Dia tidak suka ada lelaki lain rapat dgn kekasihnya.
8. Dia mudah merasa cemburu dan sensitif apabila kekasihnya tidak menumpukan sepenuh perhatian kepadanya.
9. Adakalanya dia seperti seorang anak kecil yang meminta perhatian krn dia mahu kekasihnya melayannya lebih dari org lain.
10. Dia menjadi org yg paling rajin dan sanggup membantu kekasihnya melakukan apa saja.
11. Dia pandai merajuk hati krn ingin dipujuk oleh kekasihnya.
12. Dia akan mengalabah apabila kekasihnya berjauhan daripanya terlalu
lama.
13. Dia sentiasa mempastikan keselamatan kekasihnya.
14. Dia mementingkan kekasihnya daripada dirinya sendiri.
15. Dia kerap bertanya adakah kekasihnya mencintainya kerana dia merasa kasihnya lebih kuat drpd kekasihnya.
16. Dia tidak akan melayan perempuan lain yg tidak ada urusan penting
dengannya .
17. Dia cuba meluangkan lebih byk masa dgn kekasihnya walaupun terpaksa menunggu kekasihnya dgn sabar.
18. Dia membanggakan kekasihnya di depan org lain.
19. Kalau ditinggalkan oleh kekasihnya, ia akan berasa serik dan tidak percaya dgn cinta perempuan lain namun dia sentiasa mengharap kekasihnya kembali kepadanya .
20. Apabila timbul org ketiga, dia akan hilang akal dan sanggup berbuat apa saja untuk merebut kembali kekasihnya.
21. Dia menganggap kekasihnya sebagai org yg paling dipercayainya dan sanggup menyerahkan harta walaupun nyawanya sendiri.
22. Dia tidak akan berlaku curang kepada kekasihnya namun jikalau dia dia berbuat demikian itu bererti hatinya belum 100 peratus mencintai kekasihnya.
23. Bukan semua lelaki sanggup menitiskan airmata hanya untuk seorang
perempuan .

Tidak semestinya tepat, namun banyak yang tepat mengenainya…. :) cintailah lelaki… hehehe

sumber: email

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
04 November 2007 15:59
125 komen

Kesihatan: Senaman dan persediaan.

Kesihatan: Senaman dan persediaan.

Exercise

Ramai dikalangan kita rajen bersenam, namun ramai juga yang mengalami sakit-sakit badan hanya disebabkan cara dan persediaan senaman kita yang kurang sempurna. Harini aku nak kongsi serba sedikit mengenai amalan bersenam yang sehat.

Sebelum memulakan senaman:

sebelum kita memulakan senaman, seeloknya kita pastikan kita telah mengambil makanan dan minuman yang secukupnya, ini penting untuk kita mempunyai tenaga awal yang mencukupi. Memang ramai yang ingin bersenam untuk menurunkan berat badan dan justeru itu mereka tidak ingin mengambil makanan atau minuman yang secukupnya. Ini akan menyebabkan perkara-perkara atau kemalangan yang tidak diingini akan berlaku hanya kerana kita pitam atau sebagainya.

Biasakan diri melakukukan aktiviti pemanasan badan sebelum memulakan aktiviti senaman yang penuh. ini penting untuk membolehkan otot-otot badan kita bekerja dalam keadaan yang sihat. Aktiviti pemanasan badan ini perlulah melibatkan pergerakan otot-otot seluruh badan. Contoh alat terbaik untuk aktiviti pemanasan ini adalah Cross Trainer. Lakukan aktiviti pemanasan badan dari 5-10 minit.

Semasa bersenam:

Semasa melakukan aktiviti senaman, banyakkan mengambil minuman untuk membolehkan kita berpeluh dan memastikan kita mempunyai oksigen yang cukup untuk mengelakkan sebarang perkara yang tidak diingini berlaku. Jika kita tidak mengambil air yang secukupnya, kebarangkalian kita akan mengalami dehidration adalah tinggi.

Pastikan kita melakukan senaman kita mengikut aturan yang betul. Jika senaman itu melibatkan kita perlu mengangkat sebarang berat, pastikan ianya adalah bersesuaian dengan kemampuan kita. Elakkan mengangkat berat yang lebih hanya kerana inginkan keputusan yang cepat, kita akan lebih mudah mengalamai kecederaan dalaman dengan cara ini.

Selepas bersenam:

Perkara yang paling penting selepas bersenam adalah melakukan aktiviti regangan. Ini adalah penting terutama selepas kita melakukan aktiviti angkat berat. Aktiviti regangan ini akan mengelakkan otot-otot kita daripada memendek dan kekal memendek hanya kerana kita melakukan aktiviti regangan ini. Kalau kita perasan, ramai yang melakukan kegiatan angkat berat dan berjalan seperti robot, dengan tangan yang kembang semacam jer tu.

Itu adalah kerana ototnya yang telah memendek kerana tidak mengambil berat kegiatan regangan selepas melakukan senaman. dalam entri seterusnya kita akan bercerita pasal aktiviti regangan yang sesuai…. ;)

###———–

Marilah kita sama-sama menjalani kehidupan yang sihat. Selamat hari ahad semua… ;)

Penulis


Mohd Hadihaizil atau dikenali sebagai Eizil merupakan seorang pengaturcara laman web, beliau mula berkecimpung dalam bidang ini sejak tahun 2004, gemar dalam perkara berkaitan isu keselamatan dan pembangunan WordPress selain menulis di blog ini. Baca butiran lanjut di ruangan Kenali Eizil
28 October 2007 08:10
14 komen