Oct28hb

Kesihatan: Senaman dan persediaan.

11 Komen Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Exercise

Ramai dikalangan kita rajen bersenam, namun ramai juga yang mengalami sakit-sakit badan hanya disebabkan cara dan persediaan senaman kita yang kurang sempurna. Harini aku nak kongsi serba sedikit mengenai amalan bersenam yang sehat.

Sebelum memulakan senaman:

sebelum kita memulakan senaman, seeloknya kita pastikan kita telah mengambil makanan dan minuman yang secukupnya, ini penting untuk kita mempunyai tenaga awal yang mencukupi. Memang ramai yang ingin bersenam untuk menurunkan berat badan dan justeru itu mereka tidak ingin mengambil makanan atau minuman yang secukupnya. Ini akan menyebabkan perkara-perkara atau kemalangan yang tidak diingini akan berlaku hanya kerana kita pitam atau sebagainya.

Biasakan diri melakukukan aktiviti pemanasan badan sebelum memulakan aktiviti senaman yang penuh. ini penting untuk membolehkan otot-otot badan kita bekerja dalam keadaan yang sihat. Aktiviti pemanasan badan ini perlulah melibatkan pergerakan otot-otot seluruh badan. Contoh alat terbaik untuk aktiviti pemanasan ini adalah Cross Trainer. Lakukan aktiviti pemanasan badan dari 5-10 minit.

Semasa bersenam:

Semasa melakukan aktiviti senaman, banyakkan mengambil minuman untuk membolehkan kita berpeluh dan memastikan kita mempunyai oksigen yang cukup untuk mengelakkan sebarang perkara yang tidak diingini berlaku. Jika kita tidak mengambil air yang secukupnya, kebarangkalian kita akan mengalami dehidration adalah tinggi.

Pastikan kita melakukan senaman kita mengikut aturan yang betul. Jika senaman itu melibatkan kita perlu mengangkat sebarang berat, pastikan ianya adalah bersesuaian dengan kemampuan kita. Elakkan mengangkat berat yang lebih hanya kerana inginkan keputusan yang cepat, kita akan lebih mudah mengalamai kecederaan dalaman dengan cara ini.

Selepas bersenam:

Perkara yang paling penting selepas bersenam adalah melakukan aktiviti regangan. Ini adalah penting terutama selepas kita melakukan aktiviti angkat berat. Aktiviti regangan ini akan mengelakkan otot-otot kita daripada memendek dan kekal memendek hanya kerana kita melakukan aktiviti regangan ini. Kalau kita perasan, ramai yang melakukan kegiatan angkat berat dan berjalan seperti robot, dengan tangan yang kembang semacam jer tu.

Itu adalah kerana ototnya yang telah memendek kerana tidak mengambil berat kegiatan regangan selepas melakukan senaman. dalam entri seterusnya kita akan bercerita pasal aktiviti regangan yang sesuai….

###———–

Marilah kita sama-sama menjalani kehidupan yang sihat. Selamat hari ahad semua…

wordpress: Wordpress 2.3.1

2 Komen Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

dah lama rasanya aku tak update aku nyer wordpress ni, huhuhu, takder masa nak upgrade sebelum ni… masih dok pakai versi zaman tok kadok lagi… isk isk isk…. dok jejalan jap tadi, ternampak laks wordpress 2.3.1 pun baru jer release…. so kepada yang lum dapatkan tu… sila aa dapatkan kat sini… hehehe…

antara petikan daripada blog wordpress…

WordPress 2.3.1 is now available. 2.3.1 is a bug-fix and security release for the 2.3 series.

2.3.1 fixes over twenty bugs. Some of the notable fixes are:

Tagging support for Windows Live Writer

Fixes for a login bug that affected those with a Blog Address different than their WordPress Address

Faster taxonomy database queries, especially tag intersection queries

Link importer fixes

Unfortunately, some security issues were found in 2.3. Janek Vind found an XSS problem that can be exploited if your php setup has register_globals enabled. For this reason, upgrading to 2.3.1 is advised.

so versi kali ni tak lebih daripada versi update untuk sekuriti dan pembetulan bagi bugs² sebelum ni…. selamat mengupdate semua…

Kerja Kosong: Operator Pengeluaran di Shah Alam

22 Komen Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Pengambilan Operator Pengeluaran di Shah Alam..

Diperlukan segera seramai 200 orang operator pengeluaran tempatan. Dengan Gaji RM 40/sehari atau RM 1,040.00 sebulan tidak termasuk ot. Anda jangan lepaskan peluang keemasan ini. Semua kemudahan asas disediakan iaitu:-
1. Kemudahan tempat tinggal/asrama
2. Kemudahan pengangkutan
3. Elaun makan RM 2/ sehari
4. Pakaian seragam disediakan
5. Latihan akan diberikan.

Calon yang berminat boleh hubungi saya di no.03-4142 7777 atau email mn_brabus@yahoo.com

Rahsia di sebalik pergerakan seorang lelaki?

13 Komen Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Tidak sukar untuk mengenali lelaki. Jika kita tahu menilai pergerakannya kita pasti akan tahu diri lelaki itu. Pada lelaki tingkahlakunya lebih memberi makna daripada kata-katanya terutama apabila dia sedang berbual dengan wanita.

Mengganggukkan kepala
Apabila anda berbual dengan seorang lelaki dan dia menggangguk-anggukkan kepalanya itu membuktikan yang lelaki itu seorang yang mengambil berat dan sentiasa ingat mengenai diri anda. Dia juga sentiasa membantu bila diperlukan pertolongan.

Mendekatkan badan
Apabila seorang lelaki mendekatkan badannya kepada diri anda bila berbual dengannya, dia adalah lelaki yang menarik dan mampu menarik ramai orang lain tetapi kadang-kadang bersikap keterlaluan.

Merenung
Lelaki ini jenis peminta kerana dia mahu mengetahui apa yang anda boleh tawarkan kepadanya sama ada dalam pekerjaan, persahabatan atau cinta.

Menggerakkan tangan dan badan
Lelaki ini memberangsangkan, bertanggung jawab dan mempunyai rasa cinta yang mendalam. Lelaki ini beranggapan kata-kata tidak cukup untuk membuktikan kesucian cinta, oleh itu pergerakan adalah sebagai bukti untuk menunjukkan kesungguhan. Dia juga seorang yang sensitif dan baik hati.

Suka berdiri
Apabila bercakap, anda duduk dan dia berdiri. Lelaki jenis ini melambangkan yang jiwanya suka menguasai dan mengongkong. Dia suka mempengaruhi orang lain untuk kepentingan dirinya dan dia juga pantang mengalah.

Memandang mata
Ini dalah sifat lelaki yang yakin dan berterus terang. Dia juga sentiasa memberi perhatian, berusaha menjaga hati semua orang, tidak kira bagaimana rapatnya hubungannya dengan orang tersebut.

Sensitif pada jarak
Bila bercakap dengan orang lain, lelaki ini duduk atau berdiri pada jarak tertentu bergantung kepada sejauhmana kemesraannya dengan orang itu. Dia jenis lelaki yang tahu apa yang insan lain tidak suka.

Meniru gerak
Lelaki ini terpengaruh dengan rasa dan tingkah laku orang lain yang suka mempengaruhinya. Dia mudah di bawa berbincang dan suka menurut asalkan ia tidak menimbulkan masalah.

Cara-cara mengenal tingkah laku di atas adalah di antara cara untuk mengenal lelaki dan sekurang-kurangnya wanita boleh bersedia untuk menghadapi sebarang kemungkinan

Carian

RSS Feed

15 Artikel Terkini

Kategori

Carcamarba
Gadget
- Apple
- Microsoft
  - Vista
Gaya Hidup
Hiburan
- TV
Studio
- programming
  - Matlab
- Tutorial
  - Catia
  - Linux
  - Photoshop
Tips and tricks
- resepi

Arkib

Eizil Support Center