Oct28hb

Kesihatan: Senaman dan persediaan.

Comment 11 Komen Filed Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Exercise

Ramai dikalangan kita rajen bersenam, namun ramai juga yang mengalami sakit-sakit hanya disebabkan cara dan persediaan kita yang kurang sempurna. Harini aku nak kongsi serba sedikit mengenai amalan bersenam yang sehat.

Sebelum memulakan :

sebelum kita memulakan , seeloknya kita pastikan kita telah mengambil makanan dan minuman yang secukupnya, ini penting untuk kita mempunyai tenaga awal yang mencukupi. Memang ramai yang ingin bersenam untuk menurunkan dan justeru itu mereka tidak ingin mengambil makanan atau minuman yang secukupnya. Ini akan menyebabkan perkara-perkara atau kemalangan yang tidak diingini akan berlaku hanya kerana kita pitam atau sebagainya.

Biasakan diri melakukukan aktiviti pemanasan sebelum memulakan aktiviti yang penuh. ini penting untuk membolehkan otot-otot kita bekerja dalam keadaan yang sihat. Aktiviti pemanasan ini perlulah melibatkan pergerakan otot-otot seluruh . Contoh alat terbaik untuk aktiviti pemanasan ini adalah Cross Trainer. Lakukan aktiviti pemanasan dari 5-10 minit.

Semasa bersenam:

Semasa melakukan aktiviti , banyakkan mengambil minuman untuk membolehkan kita berpeluh dan memastikan kita mempunyai oksigen yang cukup untuk mengelakkan sebarang perkara yang tidak diingini berlaku. Jika kita tidak mengambil air yang secukupnya, kebarangkalian kita akan mengalami dehidration adalah tinggi.

Pastikan kita melakukan kita mengikut aturan yang betul. Jika itu melibatkan kita perlu mengangkat sebarang , pastikan ianya adalah bersesuaian dengan kemampuan kita. Elakkan mengangkat yang lebih hanya kerana inginkan keputusan yang cepat, kita akan lebih mudah mengalamai kecederaan dalaman dengan cara ini.

Selepas bersenam:

Perkara yang paling penting selepas bersenam adalah melakukan aktiviti regangan. Ini adalah penting terutama selepas kita melakukan aktiviti angkat . Aktiviti regangan ini akan mengelakkan otot-otot kita daripada memendek dan kekal memendek hanya kerana kita melakukan aktiviti regangan ini. Kalau kita perasan, ramai yang melakukan kegiatan angkat dan berjalan seperti robot, dengan tangan yang kembang semacam jer tu.

Itu adalah kerana ototnya yang telah memendek kerana tidak mengambil kegiatan regangan selepas melakukan . dalam entri seterusnya kita akan bercerita pasal aktiviti regangan yang sesuai…. ;)

###———–

Marilah kita sama-sama menjalani yang sihat. Selamat hari ahad semua… ;)

Baca juga...
Oct26hb

wordpress: Wordpress 2.3.1

Comment 2 Komen Filed Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

:D dah lama rasanya aku tak update aku nyer wordpress ni, huhuhu, takder masa nak upgrade sebelum ni… masih dok pakai versi zaman tok kadok lagi… isk isk isk…. dok jejalan jap tadi, ternampak laks 2.3.1 pun baru jer release…. so kepada yang lum dapatkan tu… sila aa dapatkan kat sini… hehehe…

antara petikan daripada

2.3.1 is now available. 2.3.1 is a bug-fix and security release for the 2.3 series.

2.3.1 fixes over twenty bugs. Some of the notable fixes are:

  • Tagging support for Live Writer
  • Fixes for a login bug that affected those with a Address different than their Address
  • Faster taxonomy database queries, especially tag intersection queries
  • Link importer fixes

Unfortunately, some security issues were found in 2.3. Janek Vind found an XSS problem that can be exploited if your setup has register_globals enabled. For this reason, upgrading to 2.3.1 is advised.

so versi kali ni tak lebih daripada versi update untuk sekuriti dan pembetulan bagi bugs² sebelum ni…. selamat mengupdate semua…

Baca juga...
Oct24hb

Kerja Kosong: Operator Pengeluaran di Shah Alam

Comment 22 Komen Filed Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Pengambilan Operator Pengeluaran di Shah Alam..

Diperlukan segera seramai 200 orang operator pengeluaran tempatan. Dengan Gaji RM 40/sehari atau RM 1,040.00 sebulan tidak termasuk ot. Anda jangan lepaskan peluang keemasan ini. Semua kemudahan asas disediakan iaitu:-
1. Kemudahan tempat tinggal/asrama
2. Kemudahan pengangkutan
3. Elaun makan RM 2/ sehari
4. Pakaian seragam disediakan
5. Latihan akan diberikan.

Calon yang berminat boleh hubungi saya di no.03-4142 7777 atau email mn_brabus@yahoo.com

Baca juga...
Oct23hb

Rahsia di sebalik pergerakan seorang lelaki?

Comment 13 Komen Filed Carcamarba, Kehidupan, Tips and tricks

Tidak sukar untuk mengenali . Jika kita tahu menilai pergerakannya kita pasti akan tahu diri itu. Pada tingkahlakunya lebih memberi makna daripada kata-katanya terutama apabila dia sedang berbual dengan .

Mengganggukkan kepala
Apabila anda berbual dengan seorang dan dia menggangguk-anggukkan kepalanya itu membuktikan yang itu seorang yang mengambil dan sentiasa ingat mengenai diri anda. Dia juga sentiasa membantu bila diperlukan pertolongan.

Mendekatkan
Apabila seorang mendekatkan badannya kepada diri anda bila berbual dengannya, dia adalah yang menarik dan mampu menarik ramai orang lain tetapi kadang-kadang bersikap keterlaluan.

Merenung
ini jenis peminta kerana dia mahu mengetahui apa yang anda boleh tawarkan kepadanya sama ada dalam pekerjaan, persahabatan atau .

Menggerakkan tangan dan
ini memberangsangkan, bertanggung jawab dan mempunyai rasa yang mendalam. ini beranggapan kata-kata tidak cukup untuk membuktikan kesucian , oleh itu pergerakan adalah sebagai bukti untuk menunjukkan kesungguhan. Dia juga seorang yang sensitif dan baik .

Suka berdiri
Apabila bercakap, anda duduk dan dia berdiri. jenis ini melambangkan yang jiwanya suka menguasai dan mengongkong. Dia suka mempengaruhi orang lain untuk kepentingan dirinya dan dia juga pantang mengalah.

Memandang mata
Ini dalah sifat yang yakin dan berterus terang. Dia juga sentiasa memberi perhatian, berusaha menjaga semua orang, tidak kira bagaimana rapatnya hubungannya dengan orang tersebut.

Sensitif pada jarak
Bila bercakap dengan orang lain, ini duduk atau berdiri pada jarak tertentu bergantung kepada sejauhmana kemesraannya dengan orang itu. Dia jenis yang tahu apa yang insan lain tidak suka.

Meniru gerak
ini terpengaruh dengan rasa dan tingkah laku orang lain yang suka mempengaruhinya. Dia mudah di bawa berbincang dan suka menurut asalkan ia tidak menimbulkan masalah.

Cara-cara mengenal tingkah laku di atas adalah di antara cara untuk mengenal dan sekurang-kurangnya boleh bersedia untuk menghadapi sebarang kemungkinan

Baca juga... halaman seterusnya... »

Carian



RSS Feed


Delivered by FeedBurner


15 Artikel Terkini


Kategori


Arkib


Eizil Support Center

Eizil Support Center Add to Technorati Favorites