Selamat pagi semua, aku baru sampai opis jer ni, tapi opis kosong lagi, macam biasa aa… dorang datang lambat sket… aku jer ngengada datang awal… bukan apa… pepagi ni sejuk sket… takder aaa panas sangat… kang dah petang sket…. mula aa kepanasan… huhuhu… so apa jer tips kesihatan kita hari ini?
So macam tajuk entri kita arini… tips hari ini, adalah macam mana kita boleh menurunkan berat badan tanpa berlapar dan dahaga. hehehe… Program ni memang dah terbukti berkesan dan aku lerh jamin sendiri sebab pernah cuba dulu, walaupun skangni dah lama aku tak amalkan… kekeke… nak kena start balek nampaknya.
So basically program ni adalah diet program dengan tidak mengambil carbohidrate dan kurangkan gula. Secara dasarnya program ni takder aa ketat sangat. sebab bergantung kepada keadaan orang tu, program ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk program ini adalah Air. Sebab dalam badan kita ni banyak kandungan airnya… so kita kena aa buang air yang berlebihan.
Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena aa minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.
Memang itu adalah perkara yang biasa laa yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehidrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.
Time aku dok ikut program ni, aku minum lebih kurang 1-2 liter air kosong dalam sejam, ikut tempat aa… sebab takkan kalau kuar jejalan jejauh, nak bawa air dua tiga tangki, penat aa plaks kan… tapi kalau lerh bawa okay gak. So itu yang pertama, perkara paling penting yang kita kena buat.
Kemudian kita pergi kepada pemakanan, secara dasarnya kita kurangkan pengambilan karbohidrat. Mungkin ramai tak setuju dengan benda ni, tapi ini adalah salah satu program diet yang berada di pasaran… hehehe… so nak ikut atau tak terpulang. So basically kita akan lebih banyak ambil daging dan sumber² protein. Tapi masih kurangkan gula.
Ramai yang ingin diet dengan memakan buah²an. Namun kita perlu ingat, buah²an berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. So secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah²an adalah menyeksa diri.. sebab kita akan lapar… huhuhu…
Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakananan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tghari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja² seharian.
Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tghari dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk tetiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tghari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, cuma kalau lerh buang aa kulit tu erk… tak sehat… kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber² vitamin dari sayuran atau buah²an.
Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. So kena elakkan. Kalau taklerh nak berhenti, kurangkan laa tabiat meminum minuman ini. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu. Makanlaa sup sayur atau benda² yang tidak terlalu berat mengikut citarasa masing².
Kepada penggemar² kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini, namun jangan sampai tak amek gula langsung kerana badan kita masih memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah²an, dan pelbagai lagi.
So secara dasarnya macam tu aaa… so ringkasan dalam bentuk senarai untuk memudahkan sesiapa yang ingin menggunakan program ini.
- Minum air kosong dengan banyak
- Kurangkan pengambilan carbohidrat
- kurangkan pengambilan gula
- Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain²
Secara dasarnya itu jer yang kita perlukan. InsyaAllah akan turun laa berat badan tu nanti.
Tambahan kepada program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, berjogging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan.
Kegiatan suka window shopping juga boleh dijadikan riadah kerana kita akan berjalan ke sana ke sini. So kepada mereka² yang suka bershopping tu, bolehlah jadikannya sebagai riadah secara tak langsung. hehehe…
Program diet ini aku belajar daripada seorang Dietian dari Amerika. Dia ajar aku macam mana nak lakukan program ini kira² 2 tahun lepas. 
Kalau ada sesiapa yang memerlukan panduan terperinci untuk individu, sila hubungi aku, nanti aku sediakan program untuk kesesuaian aktiviti harian korang. Jangan risau, aku kongsi percuma jer… tak perlu bayar memahal macam kalau gi program² lain tu… hehehe…
Pesanan terakhir… “Jangan berlapar untuk diet“… hehehee… 
okay laa… selamat semua… nak kena sambung keje…
23/08/2008 update: Eizil.com telah membuka Support Center untuk membantu mereka-mereka yang memerlukan bantuan. Sila pergi ke pautan laman web yang berikut:
Anda mungkin meminati artikel berikut
(^^,)
...
salam….
sy ade masalah ngan berat badan…
dahla sy ni rendah…badan ‘comel’ plak…
aduhai…mslh2…
bdn sy xla bsa mne…
org slalu kte sy kcl…
mmg kck,,tp bhgian ats jerk…
lower part bsa….
n lgi satu,,sy ada mslah tulang…
sy xblh exercise extrm sgt
dsbbkn itulah sy smkin mmbsr d bhgian bwh
nk kte mkn byk, sy jge jgk…
aduh.
tolong lah sye…………….
sy perlu kurus!!!!
kalo x,,,, tulang sy smakin bermasalah……
Salam, boleh akak minta diet plan tu. Terima kasih ya.
kak..sy pun nak turunkan berat badan+peha+punggung…susah la…i need some info or any program untuk turunkan berat ni…tensen jek..makin hari, makin naik berat ni…
berat bdn kta ni klu naik cepat je..nk turunkan pnya la ssh..sy ni pn rmi sgt yg tgur bdn naik..tmbh2 lps khwin ni..bab minum air bnyk tu mmg xtahan la..keje nk ke toilet je..:)
salam eizil, sy brusia awal 30an.tinggi 152, berat 50kg~51kg.sy try utk turunkan berat ke 47kg~45kg tp x bole la.paling pn dpt turun ke 49kg tp kejap jek.sy ni jenis bentuk bdn pear.sy dh maintain minum air dlm 1.5L~2L so kalu bole brikan menu pmkanan g brssuaian.thnkz a lot.
salam…
saya nk tahu mcm mn erk nk turunkan pipi saya yang tembam nie…tolong bagi tips erk
salam .. ai awak .. erm btul ke kalu minum air leh turunkan berat bada n.. pasa masalah saya ni suka makan .. x igt dunia gitu.. saya perlukan dorongan n juga jadual… kadang tu kesian lak saya tgk diri saya .. huhuhuhuh lemak sana sini .. leh x kalu awak tolong saya untuk menurunkan berat badan…(balas kat email saya ek awak terima kasih ..) cubby_cubby86@yahoo.com
hi eizil.,
saya fara berusia 29thn saya mengalami masalah berat badan berlebihan….mmg dr kecil lg saya mengalami berat bdn berlebihan namun tidaklah seteruk kini…..selalunya berat badan saya tidak lebih dr 80kg tapi selepas melahirkan anak kedua berat saya meningkat naik dan hampir ke 100kg…saya takut dan suami juga sudah mula complent figure badan saya ni..itu satu tekanan buat saya..dan sebenarnya saya amat sedih dan mula terbuka minda ini utk kurus badan…buat pengetahuan awak seblm ni saya ada berdiet juga malah saya cepat putus asa bl berdiet tidak ada nmpak kesannya…kini saya bertekad utk berusaha sehingga saya mencapai berat badan ideal saya…. (98kg..tinggi165cm)
boleh x tolong saya dalam menyelesaikan masalah saya ini terutama utk mengecilkan perut,lengan dan peha yg memang besar…apa makanan yg sesuai utk saya dan exercise apa yg sesuai buat saya….buat pengetahuan eizil sya baru seminggu berdiet dgn stop makan nasi(kadangkala saya terambil juga dlm 5tbsp nasi) dan membuat salsa cordio nmpak juga kesannya saya semakin bertenaga….tolong bantu saya eizil saya x tahan lagi dgn badan besar ini susah utk saya mencari pakaian dan yg paling utama saya dah xnak di perli oleh suami saya…dan saya ingin mbuktikan pd dia saya juga mampu menjadi cantik seperti yg dia ingini….
akum,sy xla telalu gemuk sngt klu ikutkan tggi sy(90kg-185cm)..tp saya xpuas ati dgn bentuk badan saya…perut je naik..dah mcm orng tua plak..sy mmg kuat minum air suam n jarang sngt2 minum air manis2 cz tekak sy rasa xselesa..so sy jz nk kurang kan buncit perut sy ni n tegap kan yg mna mngelebeh 2…leh x bg cara nye…zzzxy_lat85@yahoo.com
Salam…Saya nak tahu ade x tips nak turunkan berat bdn dlm mase 2 bulan?Saye ni still skolah lagi..Form5..Tinggi 160cm berat plak 58kg.
Saya dah cube excersice..Tiap kali lepas makan mesti saya buat senmn.Tapi orang kate makin naik badan.
Kadang-kadang saya fed up jgak.Hari-hari saya jln kaki pergi dan blik skolah..
Makan pulak,skrg ni saya tidak mengambil nasi.Tapi menggantikannya dengan roti.Tapi orang kata roti juga boleh buat badan naik.Boleh ke klau makan biskut je?
Or ade pemakanan diet yang lebih teratur dan sihat serta dpt turunkan berat bdn…
That all..Thank u
assalamualaikum..sy nk berkongsi kisah sy..sy skrg umur 22..tgi 160cm jek berat 63kg..sblm ni pd umo 20 atau 19thun berat sy mencecah 83kg..pcaye x???sy pon agk mrendh diri gk dengan penampilan sy tu..satu hari masa cuti semester,sy balik awal ke kolej..2minggu awl..ingatkan nk kerja tp x jadi..
alkisah bermulalah misi sy secara xsengaja..masa tu memg xde org sbb tgah bercuti kn.dlm mse 2mgu tu sy melakukan diet sy sendri..tiap2 hari makan biskut cicah air je..wktu pg sy mkn bskut 5keping.pastu rlex n dgr lagu smbil layan internet.tgah hari kalau lapar sgt sy mkn bskut 2-3keping..petang sy berjogging tp bukan kt luar blik,jongging dlm bilik je.wat turun tilam pastu jogging atas tilam(baru xsakit kaki).jongging dlm masa 20mnit..hbis jogging sy mkn bskut 5-10kpg..mlm sblum tdo pn mkn bskut 2-3kpg..
TIADA NASI ok!!sy makan nasi 2-3 kali je seminggu..dlm masa tu,sy pun xkluar dri bilik sgt coz takut cepat lapar..tp kena banyakkan minum air lah.mcm tu lah rutin tiap2 hari slama 2mggu..hasilnye sy dpt turunkn dlm 15-20 kg dlm masa 2 MINGGU..
lepas start semester,hari pertama pergi kelas alangkah girangnya sy,kwn2 bertnya sy nape smpai kurus mcm ni??tp sy ckp mana ade,saje ckp cmtu pdahal memg kurus pun..lpas hri tu rmai lah yang mndekati sy dn bertanya tips2..hehe..(org ckp kurus segera ni x tahan lama,tp alhamdulillah sy maintain je stakat ni,tp kena kwal la jgk nafsu mkn tu).so kalu sape2 yg terasa nk cuba diet GILA sy ni bolehlh cuba tp kalo rasa takut xyah la k..sekadar berkongsi cerita..eh pnjg jgk celoteh aq ni…sory la semua ok..wassalam..
xpaham la cara diet u ni..pls sent detail to my email…tqvm
rozila.ramli@ymail.com
sy mempunyai masalah berat badan yang menjadi2 skrg..semakin diet,semakin badan naik..kdg2 rimas sgt..sy bnyk minum air..tp bdn sy xturun2..kini berat badan sy dh 68kg…sy juga kerap minum air sejuk…adakah air sejuk membuatkan badan bertambah naik??insyaallah dlm bulan 11ni sy nk melangsungkan perkahwinan..sy harap eizil dapat membantu sy…
hai eizil…saya mempunyai berat yang berada dalam kategori obesiti.saya nak menurunkan berat dalam 25kg…bantulah saya eizil.send la info bout diet.i hope sangat2 dapat kurus.please
salam..
berat badan saya 82kg dan ketinggian sy 168cm. ini amat membimbangkan saya. saya baru berumur 24thn.pada pendapat eizil, elok ke makan mknan diet. cth DCL, HPA??? saya da cuba jusmate, tp lapar “giler”. mintak tlg nasihat sya.
tq
Salam..
saya betoi2 perlukan pertolongan dari anda.
saya mempunyai lengan yang menggelebir.
cam ner ek nak kuruskan ia???
Tolong saya.
could u sent it by me email
TQ
salam,sy sha dari trenganu.nak tanya tips2 shat untuk trunkan berat badan,dah byk kali cuba diet tp x nampak hasil pn.tinggi sy cm 146cm,tp brat 68kg.so tlglah bantu sy..kalo blh nak suh eizil tlg aturkan pmakan harian sy,tme kasih-sha.0133768575
Salam..saya nak mintak nasihat eizil utk kempiskan perut nak kuruskan badan..saya masih menyusukan anak yang berumur 1 tahun 4 bulan..saya takut nak control makan coz risau anak tak dapat susu yang cukup coz dia hanya minum susu badan n tak minum susu formula…
Hi ezril,
Saya ni pun dah kategori berat bdn sesangat dah ni.. Cuba mcm2 cara pun masih tak berhasil jugak.. Harap2 u dapat email kan info untuk penurunan berat bdn.. Nak jugak tau pemakanan n aktiviti apa yg sesuai.. tqvm..
askum….
sy bermasalah gan kegemukan sy ne lah….mcm mane nak kurus…
berat badan sy 78kg dan tinggi 161cm…
awk boleh tolong tak bg tips2 cara makan yg betul n cara mcm mane nak turun kn berat badan ne….
sy x suka tgk badan sy skrg ne..tension..
terima kasih…
HAI,
Dah bermcm2 produk pelangsingan yg saya dh cuba. Pil, cecair, capsul, teh kurus, gel, lotion sume saya dh try, tapi masih cam ni jgk. klau trun pn cuma 2-3 kg je. pas tu naik balik. Tinggi saya 155cm. Berat saya 75kg. indeks BMI saya dah 30.4. Dh msk kategori obes. Saya sanggup beli treadmill utk berjogging. sbb saya x de msa nk jogging kat luar rumah. tapi ble i mula jogging n diet, brat i makin bertambah. Bingung tul. Suami saya nk anak lagi sbb anak kami bru sorang n umur saya pn dh 36 thun. tolong lah saya cam ner kuruskan badan ni….Semasa berdiet, saya ambil secawan oats utk sarapan, lunch plak, saya mkn nasi + sayur. malan saya makan roti je. atau pn satu ari tu saya makan roti je.
Hai,
saya bakal berkahwin dalam jangka masa 2 bulan setengah lagi.masalah yang saya hadapi ialah berat badan saya bukan sahaja tidak menurun tetapi semakin meningkat iaitu sudah mencecah 61kg (pada asalnya xlebih 58 kg) pada ketinggian 162cm. Saya penah mengamalkan minum air kosong dengan banyak tetapi perut sy pula yang semakin membuncit.saya juga mempunyai punggung yang amat besar dan ini amat merunsingkan sy.. sy sekarang mengamalkan naik tangga dengan harapan nak kecilkan punggung saya ni. tp still xberkesan..harap eizil ataupun sesiapa dapat memberi panduan. tq..
hye…
i tgh diet skng nie…rite now berat 88kg tngi dlm 5’4
adeh ai…dis never ever happen tp i gained 10kg in the last 2 years… ;( sedey sgat…i need ur advice to go through this…plz! i need ur help…
n i wanna ask dis…seriously i mmgh ssah nk g toilet..
dont know y la..p since da jge mkn nie its getting better n better each day…i nk tnye u…is it ok if i mnum teh herba org kampung tuh every nite so that snang sket nk peg toilet in d morning? plz reply my msg…i need ur advice…;)
salam bro, sye nak kongsi skit cter nie, sye dah cuba mcm2, tp still xdpt gak nak trunkan brat nie, klu btl cara nie, akn ku cuba, srpn yg base amik, pg milo n roti(kol 6.50 pg), pas2, keje luar, mkn roti canai/n. Lemak n teh o suam/limau ais(org kata, elok utk org bdn bsar)(kol 10.30 pg), tgh ari n mlm xmkn, k x cara mkn sye bro, hrp dpt bls asap, tq bro, klu ada cadangan, lg bgus, wal hal, sye sndri keje pen peg kshtn n psktrn, tp bdan bsar, huhu, n yg plg sye susah miss, air sejuk, ada petua yg bleh buang tabiat minum air sjuk x??, hrp dpt kongsi, tq again bro…., xksh lah nak bls dkt sye nyew email or dlm nie jew…
salam ezril… saya telah melahirkan anak melalui pembedahan. masalah saya adalah berat badan dan nafsu makan yang semakin bertambah. bolehkah saudara ezril berikan tips untun saya mengamalkan diet yang dapat menurunkan berat badan. kalu boleh saya nak diet yang dapat mengecilkan punggung dan peha… tq
y does he does not reply an messages? is he bz or what? ;(
kepada semua, harap bersabar… saya akan hantar email dalam masa terdekat, saya sangat sibuk buat masa ni… saya minta maaf.
Saya nak bagi tip turun badan yg cepat. Banyakkan puasa sunat dan control makan lebihkan sayuran dan saya selalu blender pegaga dan tomato selain manjaga kulit sesuai utk pencernaan
hye sidah. blender pegaga, tak sedap la. hehe.. klo ulam oke kot. kena ikut tips sidah la lps ni.
puasa2.
salam..
sye ad mslh pggung n pehe besar..
da exersice tp sme jerk..
mcm ne nk kcil an pehe n pggung eak??lw leh sye nk kn tips yang bkesan untuk mnecilkan pehe n punggung yang sye almi nih..time kksih..
Hi.bleh tlg bg sy tip x cm ne nk trnkn brt bdn+saiz paha.sy student.brt 56kg.tlg sgt2.n kalo leh.send kat diet plan 2 eak.tq
salam.. saya mempunyai masalah yang sama dengan sue
mempunyai mslh pggung n pehe besar.. Boleh tak awak bagi tips cmner nak kecikkan punggung + peha.. Saya rase kebanyakkan wanita mempunyai masalah yang sama.. & boleh x saya nak mintak plan pemakanan yang betul untuk turunkan berat badan..
TQ..
Kepada yang mencari cara untuk kecikkan punggung dan peha, boleh rujuk di sini http://www.eizil.com/2008/08/28/senaman-selulit-dan-kesihatan-pinggul-dan-peha/
hye..i bru je 16 but my weight dh 83kg..i nk sgt tau cara pemakanan n exrcse yang ptt dilkukan tiap2 ari..pleasa help me..i dh x tau nk buat pe..really need ur help..my height is 167cm..
elo, biar betikk..
dengan amal tu jer boleh turun berat badan dlm msa 2bln..best.
hmm…
boleh mintak plan diet tu???
thanks.
adakah penggunaan pil kurus membantu dalam proses hendak kurus?
ianya membantu, tapi seeloknya kita tidak bergantung kepada pil kurus, kerana selepas kita tidak mengambilnya, biasanya kawalan pemakanan kita akan tidak stabil, dan seterusnya menyebabkan masalah berat badan kembali semula.
Cara pemakanan yang sihat adalah langkah yang lebih sesuai
sy berusia 19thn tngi 150,sy mpunyai berat berlebihn secara mendadak pd aslnya 45 tp skrg 59,,sy bingung apa patut sy buat..jd sy mnta tolng pda sesipa yg sudi.. sy da tak snggup mcm ne.. siapa yg sudi mbntu blh emel sy
boynorliza@yahoo.com
@ sms 0145725434
minum air yang dalam kuantiti banyak memang bagus untuk buang toksik dalam badan
askm..leh x email kan ttg diet yg u wat ni?tq..
salam,,sy berusia 20 thn tinggi 158cm & bert bdn dlm 58kg…mcm mna nk trun kn brt bdn ke 50kg ke bwh,,n nk megecilkn paha,punggung n pinggul??? bla pkai jeans nmpk xcantik la….sy da cuba diet kurng kn mkn nasi tp xberkesan pun
sapa2 yg da tip tlng la bantu sy..wsalm